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Fitness / Gym

Cours collectifs Fitness

Cours particuliers Remise en forme dynamique

 Cours particuliers Gym douce

Gym et Danse du Trocadéro
2 Villa Longchamps 75 016 Paris
métros Trocadéro, Iéna, Boissière

lundi de 19h à 20h
mercredi de 20h à 21h
samedi de 12h30 à 13h30

toute l’année (excepté en août)

Sur Rendez-vous

06 20 54 69 45

solal100@hotmail.com

Sur Rendez-vous

06 20 54 69 45

solal100@hotmail.com

15€ = inscription + par mois au choix:

  • 55€ = 1 séance/semaine
  • 100€ = 2 séances/semaine
  • 135€ = 3 séances/semaine
  • 15€ = séance individuelle

Tarif étudiants :

  • 40€ = 2 séances/semaine
  • 1 cours/semaine : 60€ le cours d’1 heure,
  • 2 cours/semaine : 55€ le cours d’1 heure
  • 3 cours/semaine : 50€ le cours d’1 heure

le prix est inchangé que vous soyez seul(e) ou plusieurs
  • 1 cours/semaine : 60€ le cours d’1 heure,
  • 2 cours/semaine : 55€ le cours d’1 heure
  • 3 cours/semaine : 50€ le cours d’1 heure

le prix est inchangé que vous soyez seul(e) ou plusieurs

NOUVEAU / URBAN GYM : la gym dehors

Cours collectifs de remise en forme

UN COURS DYNAMIQUE, LUDIQUE, INTELLIGENT, FAMILIAL, MOTIVANT, EFFICACE!


QUOI :
Le cours d’une heure est un mélange de renforcement musculaire général et d’activation cardio-vasculaire, sur des musiques actuelles (techno, house, funk, disco… et jazz).

Ce cours met l’accent sur les grands groupes musculaires du corps : épaules, bras, buste, abdomen, fessiers et cuisses…
Il est toujours terminé par une série d’étirements qui préservent le corps des courbatures et le délassent.


PUBLIC :
Ce cours s’adresse à tout public, niveaux et âges confondus.
Il permet aux débutants de retrouver la forme, et aux initiés d’entretenir leur forme.

POURQUOI :
Son objectif est de tonifier et raffermir harmonieusement le corps, tout en travaillant l’appareil respiratoire. Ainsi on renforce le corps et le coeur; on stimule la circulation sanguine; on élimine les calories, les toxines et le stress!
Lors d’une séance, le corps secrète des endorphines. Les endorphines sont libérées par le cerveau, et plus précisément par l’hypothalamus et l’hypophyse dans les situations de stress, qu’il soit psychologique ou physique, mais de façon plus significative pendant et après l’exercice physique. Leurs effets sont euphorique , anxiolytique , antalgique , anti-fatigue , et dépendance.


CONSEQUENCES :
La pratique de cette discipline sportive vous rend “addicted” car elle permet de se sentir MIEUX :

Où :
Gym et Danse du Trocadéro
2 Villa Longchamps
75 016 Paris
www.gymetdanse.com (fitness)
accès : métros Trocadéro, Iéna, Boissière; Ve’lib rue de Longchamps.

QUAND :
lundi de 19h à 20h
mercredi de 20h à 21h
samedi de 12h30 à 13h30
toute l’année (excepté en août)

TARIFS :

 

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URBAN GYM : la gym dehors

 

LA SEANCE :
Cours d'une heure qui mêle footing et divers exercices de musculation (avec banc public, élastique...), puis se termine par des étirements.
Un bol d'air tonifiant pour un public sportif ou en phase de le devenir!
 
  Tarif : 70€/h pour une ou plusieurs personnes.

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Remise en forme dynamique à domicile

QUOI :
Le cours de remise en forme dynamique d’une heure est une synthèse de
- différentes disciplines de fitness: Low Impact Aerobic, High Impact Aerobic, Fit Boxing, Body Sculpt/Pump/Combat, Step, Deck;
- différentes danses (simplifiées, adaptées à tous les niveaux): modern-jazz, soul-jazz, et même du french-cancan, quadrille et signes démentiels du Club Med (parce qu’il faut aussi s’amuser!);
- différentes techniques de renforcement musculaire choisis en fonction de vos objectifs.
On propose trois choix de renforcement musculaire :
- tonification générale (exercices musculaires avec de faibles charges additionnelles)
- prise de masse (moyennes charges)
- prise de force (lourdes charges)

PUBLIC :
Ce cours s’adresse aux personnes désireuses de ‘devenir sportifs’, et aux sportifs.

POURQUOI :
Plusieurs raisons motivent cet entraînement : être bien dans son corps, alerte, jamais essoufflé à la montée des escaliers de la Tour Eiffel, se sentir fort et puissant, évacuer son stress, perdre des calories, se trouver beau!

CONSEQUENCES :
Sa pratique permet de développer et entretenir force, endurance, souplesse et reflexes; elle maintient le corps athlétique et le coeur entraîné.

INFOS PRATIQUES:

  • 1 cours/semaine : 60€ le cours d’une heure, soit 600€ les 10 séances
  • 2 cours/semaine : 55€ le cours d’une heure, soit 550€ les 10 séances
  • 3 cours/semaine : 50€ le cours d’une heure, soit 500€ les 10 séances

le prix est inchangé que vous soyez seul(e) ou plusieurs

 

 

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Remise en forme en douceur, cours particulier d’une heure à domicile, de gymnastique douce

QUOI :
Solal propose un cours particulier d’une heure à domicile, de gymnastique douce. Elle fait une synthèse des diverses disciplines qu’elles a étudiées afin de les adapter à sa clientèle : Yoga, Pilates, Body Balance, Chi-Cong, gym-traditionnelle.
En fonction des attentes, elle choisit les techniques et accessoires qui vous sont appropriés (ballon, haltères, élastique…).

PUBLIC :

- personnes qui se mettent (ou remettent) au sport

- personnes souffrant de douleurs ostéo-articulaires ou musculo-tendineuses nécéssitant une attention particulière

- personnes stressées par la vie urbaine en quête de bien-être dans son corps et dans son esprit.


POURQUOI :
L’intérêt de cette pratique est pluriel :

  • ne pas subir les traumatismes des exercices effectués avec de trop lourdes charges
  • bénéficier de l’attention toute particulière du coach
  • la variété du répertoire de mouvements permet :1) ‘varier les plaisirs’, et 2) soliciter un maximum de fibres musculaires

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